ARE YOU FIT? EMPEZAMOS LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA.

La próxima semana daremos el pistoletazo de salida de la Unidad Didáctica ARE YOU FIT? (que como bien sabéis su traducción es: ¿ESTÁS EN FORMA?). De modo que tod@s debéis realizar los diferentes TEST DE CONDICIÓN FÍSICA (PHYSICAL FITNESS TESTS) para así poder valorar objetivamente qué nivel de condición físicas tenéis actualmente.


Como viene siendo habitual en anteriores cursos serán 7 los test que realizaréis, y que a continuación os recuerdo:

• 40 METER SPRINT (Sprint de 40 metros), valorando la VELOCIDAD (SPEED).

• SIT-UPS in 30 SECONDS (Abdominales en 30 segundos), valorando la FUERZA-RESISTENCIA DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL (ABS STRENGTH).

• SIT and REACH (Sentarse y extender), valorando la FLEXIBILIDAD DE LA MUSCULATURA POSTERIOR DEL CUERPO (BACK FLEXIBILITY).

• MED BALL OVER HEAD THROW (Lanzamiento de Balón Medicinal por encima de la cabeza), valorando la FUERZA EXPLOSIVA DEL TREN SUPERIOR (UPPER BODY STRENGTH).

• LONG JUMP (Salto de longitud u horizontal), valorando la FUERZA EXPLOSIVA DEL TREN INFERIOR (LOWER BODY STRENGTH).

• 4x9 METER SHUTTLE RUN (Carrera 4x9 metros), valorando la AGILIDAD (AGILITY).

• COOPER TEST (Test de Cooper), valorando la RESISTENCIA (ENDURANCE) en 12 minutos de carrera continua.

Pues ahora toca "poner toda la carne en el asador" y exigirse al máximo para obtener seguro unos excelentes resultados.

También podréis ver y descargar (DOWNLOAD) las planillas para valorar el nivel (LEVEL) según las mejores marcas personales (PERSONAL BEST MARKS) obtenidas en cada uno de los test, solamente tenéis que pinchar en la imagen:

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